Mata merupakan anugerah terindah yang diberikan kepada kita untuk bisa melihat keindahan dunia ini, oleh sebab itu kita harus bisa merawatnya dengan baik karena rutinitas dalam keseharian kita tidak bisa lepas dari pandangan mata. Namun seiring bertambahnya usia maka penglihatan kita akan semakin menurun maka ada beberapa tips untuk menjaga mata kita supaya tampil maksimal. Yuk simak tipsnya
1.Makanan yang bergizi
Untuk menjaga mata agar tetap sehat dianjurkan untuk konsumsi yang bergisi terutama yang berguna untuk mata adalah makanan yang banyak mengandung vitamin A contohnya papaya, wortel, brokoli, hati sapi, keju dan telur ikan dengan mengkonsumsi sayur dan buah tersebut bukan hanya menjaga kesehatan mata tapi juga kesehatan tubuh.
2.Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Di zaman milineal seperti saat ini penggunaan smartphone dan laptop hampir tidak bisa di hindari karena semua kegiatan dan aktiftas kita bisa dikerjaan dalam gengaman kita. Sehingga membuat orang-orang saat ini selalu berinteraksi dengan gawainya setiap saat, walaupun begitu untuk menjaga mata kita agar tetap terjaga ketika kita melihat komputer atau smartphone istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, Anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
3.Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.karena bukan berbahaya bagi kita sendiri juga akan merugikan orang lain termasuk perokok pasif.
4.Olahraga secara rutin
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.Selain berbagai cara di atas, Anda juga dianjurkan untuk menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap. Saat membaca, jaga jarak antara mata dan buku atau objek bacaan sebanyak sekitar 25–30 cm, termasuk ketika Anda sedang membaca sambil berbaring.
5.Periksakan mata secara rutin
Periksa mata merupakan hal penting bagi setiap orang untuk mengetahui kesehatan mata kita, seorang balita setidaknya 1 kali sebelum berusia 3 tahun, anak-anak atau remaja setiap 1-2 tahun sekali , orang dewasa setiap 2 tahun sekali dan lansia diatas 65 tahun sebaiknya setiap tahun untuk mengetahui kondisi matanya.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Namun, jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, bengkak, dan menyebabkan penglihatan Anda terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata ke dokter.
Posting Komentar untuk "5 Tips menjaga Kesehatan Mata"